5 καλοκαιρινά φρούτα με αντιγηραντικές ιδιότητες

Τα καλοκαιρινά φρούτα δεν αποτελούν απλά μια δροσιστική διατροφική συνήθεια όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει. Έχουν επιπλέον μια πληθώρα πολύτιμων συστατικών που θωρακίζουν την υγεία μας, ενυδατώνουν το σώμα μας και μας προστατεύουν ακόμη και από το γήρας το οποίο… ου γαρ έρχεται μόνο. Ας δούμε όμως ποια είναι τα 5 επικρατέστερα φρούτα στην μάχη της αντιγήρανσης.

Κεράσια

Τα δημοφιλή και ερωτικά αυτά φρούτα πρωταγωνιστούν από την αρχή μέχρι τα μέσα περίπου του καλοκαιριού. Πρόκειται για μια τροφή με πλούσια περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες. Στις ουσίες αυτές οφείλουν τα κεράσια το κόκκινο χρώμα τους. Εκτός όμως από το χρώμα, προσδίδουν στα κεράσια και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση η οποία με την σειρά της μεταφράζεται σε ισχυρή αντιγηραντική δράση. Περιέχουν υψηλά ποσοστά σε κάλιο ενώ παράλληλα θωρακίζουν τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις.

Απολαύστε τα μόνα τους ή συνοδέψτε τα με τον αγαπημένο σας αφρώδη οίνο.

Ροδάκινα

Τα ροδάκινα είναι από τα φρούτα που περιέχουν σε πλεόνασμα βιταμίνη C και Ε, δύο από τις βασικότερες βιταμίνες με αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες, οι οποίες εμπεριέχονται και στην αγαπημένη σου σειρά περιποίησης προσώπου M COSMETICS. Πλούσια επίσης σε νερό, προσφέρουν ενυδάτωση στον οργανισμό ξεδιψώντας το δέρμα τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες, ενισχύοντας την υγεία και την ομορφιά του. Επιπλέον, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας και έχουν διουρητική δράση βοηθώντας τα νεφρά να αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα μας.

Ταιριάζουν τέλεια με το γιαούρτι ιδανικά αν τα ψήσετε για λίγο στον φούρνο.

Σύκα

Ο πρωταγωνιστής των φρούτων τον Αύγουστο. Τα συναντάμε σε διάφορες ποικιλίες ενώ μπορούμε να τα απολαύσουμε αποξηραμένα όλον τον χρόνο. Πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό μας σύστημα να διατηρείται υγιές ενώ παράλληλα αυξάνουν τον κορεσμό. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πολυφαινόλες (κυρίως στα μαύρα σύκα) τους χαρίζει πλούσια αντιοξειδωτική δράση αποτελώντας έναν πολύτιμο σύμμαχο στην αντιγήρανση.

Απολαύστε τα μόνα τους ή συμπληρώστε την πράσινη σαλάτα σας με αυτά για να δώσετε μια γκουρμέ νότα.

Πεπόνι

Ίσως ο βασιλιάς των καλοκαιρινών φρούτων, το πεπόνι είναι εξίσου αποτελεσματικό στον πόλεμο ενάντια στην γήρανση. Είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που η κατανάλωσή της προσφέρει κορεσμό και ξεδίψασμα. Πλούσιο σε βιταμίνη C και β-καροτίνη αποτελεί έξτρα ασπίδα για διάφορες μορφές καρκίνου ενώ η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Α, ενισχύει την όραση και τα λεμφοκύτταρα του οργανισμού.

Το πεπόνι είναι ιδιαίτερα απολαυστικό όταν καταναλώνεται παγωμένο ενώ «φτιάχνει» τέλεια δροσιστικά σορμπέ χωρίς ζάχαρη.

Σταφύλια

Εξαιρετική τροφή που με τα συστατικά που περιέχει μπορεί να γίνει η βασική τροφή μια δίαιτας αποτοξίνωσης. Πλούσια σε πολυφαινόλες, σε βιταμίνες Α, Β, C και σε μια ουσία που λέγεται ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό στοιχείο με αντιγηραντική και αντιεκφυλιστική δράση που προστατεύει τον εγκέφαλο. Στην Ελλάδα υπάρχουν πολλές ποικιλίες για κάθε γευστική απαίτηση και σίγουρα θα βρείτε κάποια για να εντάξετε στην καλοκαιρινή διατροφή σας.

Τα καλοκαιρινά φρούτα διαθέτουν όλα εκείνα τα πολύτιμα συστατικά τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας και η φύση μας τα προσφέρει απλόχερα. Θυμηθείτε όμως να τα πλένετε καλά πριν τα καταναλώσετε, ειδικά αυτά που τρώγονται με την φλούδα τους, και να αυξήσετε τις μερίδες σε τουλάχιστον 3-4 καθημερινά για να χαίρετε άκρας υγείας και κυρίως για να …απομακρύνετε το γήρας.

Ενισχύστε το αποτέλεσμα του λαμπερού προσώπου σας με τη σειρά M COSMETICS. Η σειρά καλλυντικών περιποίησης προσώπου με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, σας βοηθάει να παραμένετε λαμπερές και ενισχύει την αντιγηραντική δράση για ένα νεανικό, σφριγηλό πρόσωπο.

Ελαιών 54, 14564 Κηφισιά, τηλ.: 210 350 6000, www.medicalpq.gr

Ελαιών 54, 14564 Κηφισιά,
τηλ.: 210 350 6000, www.medicalpq.gr