Συνδυασμοί τροφών για ανάπλαση του δέρματος

Όλοι γνωρίζουμε ότι ό,τι τρώμε επηρεάζει την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, πέρα από την υγεία του σώματός μας μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός μας, ακόμη και σε καθημερινή βάση. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος, αλλά και σε πολλές ακόμα περιπτώσεις.

Πως η διατροφή επηρεάζει το δέρμα σου

Για να κατανοήσουμε πώς η διατροφή επηρεάζει το δέρμα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη δομή του δέρματος και τον ρόλο που παίζουν τα βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του δέρματος είναι το κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι μια ινώδης πρωτεΐνη που παίζει ζωτικό ρόλο στην υποστήριξη και την ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Βρίσκεται σε όλο το σώμα, αλλά κυρίως στα οστά, το δέρμα και τους μύες.

Το κολλαγόνο υποστηρίζει πολλές από τις δομές του σώματος και δίνει ελαστικότητα στο δέρμα. Βοηθά επίσης την ταχύτερη επούλωση των πληγών προάγοντας την κυτταρική διαίρεση και το σχηματισμό ουλώδους ιστού.

Οι καλύτερες τροφικές πηγές κολλαγόνου είναι τα ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Ωστόσο, είναι επίσης διαθέσιμες και χορτοφαγικές πηγές κολλαγόνου, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων όπως το λάχανο, τα αμύγδαλα, τα φασόλια, οι σπόροι, και τα όσπρια.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το κλειδί για υγιές δέρμα, σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα προστατεύοντας τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Συνήθειες διατροφής που συμβάλουν στη υγεία του δέρματος

Μελέτες δείχνουν ότι η καθαρή διατροφή, δηλαδή τροφές που είναι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες, θα σας ανταμείψουν με ένα υγιές εσωτερικό και νεανικό δέρμα.

Τα καλά νέα είναι ότι αυτού του είδους η διατροφή δεν απαιτεί στερήσεις ή θυσίες όσον αφορά τη γεύση και την απόλαυση. Χρησιμοποιώντας βότανα και μπαχαρικά αντί για σάλτσες με αλάτι και λιπαρά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ποικιλία από νόστιμα γεύματα χωρίς να ανησυχείτε μήπως παραβιάσετε τη διατροφή σας. Εκτός από την κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής μέσω φρούτων και λαχανικών, μπορείς να καταναλώνεις επίσης υγιεινά λίπη, όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους με μέτρο. Πιες πολύ νερό. Το σώμα σου αποτελείται κυρίως από νερό, επομένως είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσεις να αντικαθιστάς ό,τι χάνεις κάθε μέρα με τον ιδρώτα ή με άλλα μέσα.

Τροφές που βοηθούν στην ενυδάτωση και διατήρηση του υγειούς δέρματος

Προσπάθησε να επιλέγεις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Καταναλώνοντας φυσικές πηγές βιταμινών A, C και E, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, σελήνιο και αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή με κάθε γεύμα μπορείτε να βοηθήσετε στην διατήρηση ενός υγειούς και ενυδατωμένου δέρματος, απαλλαγμένο από ελεύθερες ρίζες.

Πιο συγκεκριμένα, φρούτα και λαχανικά που έχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, είναι τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη γιατί ως ένα πολύ ισχυρό, φυσικό αντιοξειδωτικό, προστατεύει το δέρμα σου από τα ηλιακά εγκαύματα, τη γήρανση και τον καρκίνο εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που συνδέονται με τη γήρανση, και τις ρυτίδες. Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται όταν είμαστε εκτεθειμένοι στο ηλιακό φως, τον καπνό και άλλες περιβαλλοντικές τοξίνες. Επίσης πηγή βιταμίνης C, έχουν αποδειχθεί τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι.

Επίσης η βιταμίνη Ε δρα ως ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο, το μάνγκο, και το ακτινίδιο. Ο συνδυασμός δε της βιταμίνης Ε με την βιταμίνη C, ενισχύει στο έπακρον την αντιοξειδωτική και αντιγηραντική τους δράση.

Από την άλλη μεριά τα πορτοκαλί χρώματος λαχανικά και φρούτα όπως το καρότο, η κολοκύθα, οι πιπεριές και η γλυκοπατάτα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Μπορείς να βρεις την βιταμίνη Α σε ζωικής προέλευσης τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά, το συκώτι, τα αυγά και το ψάρι. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη γιατί διατηρεί το δέρμα λείο, υγιές και ελαστικό. Βοηθά επίσης στην ανάπλαση του κατεστραμμένου δέρματος από τις καθημερινές εκθέσεις σε ρύπους και ακτινοβολία.

Τέλος, το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες που βρίσκονται στο σώμα.

Οι βιταμίνες της σειράς M Cosmetics

Είναι αλήθεια ότι αυτό που βάζετε στο δέρμα σας είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που βάζετε στο σώμα σας όταν πρόκειται για όμορφο δέρμα. Τα συστατικά των προϊόντων που επιλέγετε μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στο δέρμα σας.

Η σειρά M COSMETICS περιέχει βιταμίνες C, Ε, F, A έτσι ώστε τα προϊόντα περιποίησης της να προστατεύουν αποτελεσματικά το δέρμα σου από την αποδόμηση που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Η σειρά της M COSMETICS παρέχει αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση, ενώ τα βιομιμητικά συστατικά της φροντίζουν για μια επιδερμίδα που φαίνεται νεότερη & απλά όμορφη.

Ελαιών 54, 14564 Κηφισιά, τηλ.: 210 350 6000, www.medicalpq.gr

Ελαιών 54, 14564 Κηφισιά,
τηλ.: 210 350 6000, www.medicalpq.gr